Laatst zagen wij statistieken van Rutgers dat iets van een op de vijf vrouwen wel eens te kampen heeft met dyspareunie: de pijn bij of na het vrijen. Ook mannen hebben er last van. Zij echter wat minder dan vrouwen. En dan is er nog het feit dat we deze cijfers nooit compleet kunnen vertrouwen. Er rust namelijk nogal een taboe op. Het kan dus best zijn dat de werkelijke aantallen nog veel hoger zijn dan gerapporteerd wordt. Het wordt tijd dat we actie gaan ondernemen om dit probleem te tackelen. Er zijn hier drie facetten die we willen toelichten: kennis, oefeningen en hulpmiddelen.
Kennis
Met kennis bedoelen we begrip omtrent seksualiteit de werking van de geslachtsorganen. Kennis omtrent seksualiteit in het algemeen. Er zijn bepaalde zaken die ondertussen common sense zijn. Op SOA vlak weet iedereen wel dat bij nieuwe bed partners men altijd een condoom dient te dragen. Velen zijn zich er ook wel bewust van, dat glijmiddel nooit kwaad kan. Verder moeten de mannen vooral rekening houden met vrouwelijke seksualiteit. Mannen kunnen binnen 5 secondes bij wijze van spreken klaar zijn om vol te gaan tijdens de daad. Vrouwen hebben tijd nodig om op te warmen als het ware. Van de hak op de tak springen, brengt pijn bij de vrouw. Goed voorspel is dan ook cruciaal!
Leestip: https://www.depaarsekeizerin.nl/info-adviezen/dyspareunie-pijn-bij-vrijen-gids
Oefeningen om pijn bij vrijen te voorkomen
De primaire seks spier is de bekkenbodem. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen. We zullen niet in detail behandelen wat de spier precies doet, maar neem nu maar van ons en vele artsen aan dat de bekkenbodem een centrale rol speelt in je seksleven. Bij zowel mannen als vrouwen verzwakt deze echter over tijd naar mate men ouder wordt. Vooral bij vrouwen, wanneer bepaalde hormonen afnemen tijdens en na de overgang, verzwakt de bekkenbodem enorm.
Gelukkig is het uitermate simpel om de bekkenbodemspieren weer aan te sterken, of überhaupt te voorkomen dat verzwakking in spel kan treden. Heb je wel eens gehad dat je vroegtijdig moest stoppen met urineren? Bijv. omdat oom agent eraan komt en je aan het wildplassen was? Of je zat op de toilet terwijl de postbode net een belangrijk pakketje komt brengen? En weet je nog welke spier je precies gebruikte om de urine stroom te beëindigen? Juist die spier. En die kun je ook gewoon aanspannen wanneer je niet aan het urineren bent. Overal waar je maar wilt, op werk, in de kroeg, voor de buis. En niemand die doorheeft wat jij nu aan het doen bent. Je kunt bepaalde oefeningen doen zoals 30 keer aanspannen achter elkaar met 5 seconde rust ertussen bijv. Zo zijn er letterlijk honderden verschillende oefeningen te bedenken. Het is alleen zaak om dit met enige regelmaat te doen.
Hulpmiddelen
Sommige vrouwen worden moeilijk vochtig van zichzelf. En bij alle vrouwen gaat dit proces moeizamer en moeizamer met de jaren. Gelukkig zijn er voldoende hulpmiddelen, lees lubricantes. Wees niet afhankelijk van je lichaam en schaf gewoon een tube glijmiddel aan, bespaard een hoop frustraties.
Leestip: https://www.depaarsekeizerin.nl/ideeen-inspiratie/veilige-en-onveilige-ingredi-nten-een-glijmiddel
Let wel op de ingrediënten van de glijmiddel. Helaas zien we dat er op de Europese markt nog steeds enige producten zijn die ingrediënten bevatten die niet helemaal koosjer zijn. Lees de verpakking dus goed VOOR bestellen.
Heb jij hier last van? Durf er open over te zijn in je relatie. Het betreft tenslotte je lichaam en gezondheid.